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90分講座

忙しい毎日に、
注意力の"整え方"を。

仕事のメンタルセルフケア 1回完結プログラム
（東日本橋・対面/オンラインハイブリッド）

  • —考えが止まらず、休んでも頭が休まらない
  • —気づくとスマホ／SNS／ニュースに吸い込まれて疲れる
  • —イライラ・不安に巻き込まれて、反応して後悔する

この講座は「注意」を鍛えて、反応ではなく"選べる"状態を作る入門コースです。

（オックスフォードのプログラム枠組みに基づく3セッション）

日程を見る／申し込む無料オリエンテーション／体験会に参加

この講座で得られること

「メンタルを強くする」より、崩れにくく・戻りやすく

  • 01

    注意を意図的に戻す

    散った集中を"戻せる"回数が増える

  • 02

    モードを切り替える

    考えすぎ（思考モード）から、今ここ（体験モード）へ

  • 03

    反応を選択に変える

    自動反応から一歩離れて、意図的に行動を選ぶ

変化のイメージ

  • —会議前に1分整えて、言い方が変わる
  • —仕事終わりの反芻が減り、寝つきが楽になる
  • —嫌な出来事のあとも、回復が早くなる
  • —うれしい瞬間に気づき、"良い時間"が増える

開催概要

形式対面（東日本橋）・オンラインハイブリッド
回数1回
日程YYYY/MM/DD
時間19:00–20:30
定員20名
料金3,300円（税込）
申込フォーム／決済リンク
この日程で申し込む質問する（LINE/メール）

よくある質問

Q. 初めてでも大丈夫？

A. 大丈夫です。短い実践から始め、日常動作にも応用します。

Q. 忙しくて続けられるか不安。

A. "完璧にやる"より、短くても戻ってくる練習を重視します。

Q. メンタル不調の治療ですか？

A. 医療行為ではありません。治療中の方は主治医にご相談の上ご参加ください。